+7 (917) 038-79-19
+7 (917) 038-79-19
Если у вас
-
ВыгораниеУсталость, которая не проходит, раздражение, опустошение и ощущение, что сил не хватает даже на самое важное. -
Страх потери близкогоТяжёлая тревога за любимого человека, с которой трудно справляться в одиночку. -
Социальное одиночествоОщущение, что вас не слышат, не понимают и рядом нет тех, с кем можно быть по-настоящему собой. -
Чувство виныМучительное чувство, что вы недостаточно стараетесь, недостаточно помогаете и постоянно кому-то что-то должны.
Групповая терапия
Что такое групповая терапия?
Групповая терапия — это регулярные онлайн-встречи в группе под руководством психолога. Участники встречаются 1 раз в неделю, каждая встреча длится 2 часа.
Продолжительность участия в группе составляет 2 месяца. Это минимальный срок, который позволяет не просто поговорить о своих переживаниях, а постепенно освоить новые навыки, получить опыт поддержки и начать замечать изменения в своём состоянии и общении с другими.
Группа имеет закрытый формат. Это значит, что на протяжении всего цикла встречи посещают одни и те же участники. Такой формат помогает создать больше доверия, безопасности и устойчивости в работе. Новые участники присоединяются только в новые группы, которые стартуют в начале каждого месяца.
Продолжительность участия в группе составляет 2 месяца. Это минимальный срок, который позволяет не просто поговорить о своих переживаниях, а постепенно освоить новые навыки, получить опыт поддержки и начать замечать изменения в своём состоянии и общении с другими.
Группа имеет закрытый формат. Это значит, что на протяжении всего цикла встречи посещают одни и те же участники. Такой формат помогает создать больше доверия, безопасности и устойчивости в работе. Новые участники присоединяются только в новые группы, которые стартуют в начале каждого месяца.
Преимущества групповой терапии
Групповая терапия помогает не оставаться со своими переживаниями один на один и получать поддержку от людей с похожим опытом.
В группе легче увидеть свои привычные реакции, научиться лучше понимать себя и по-новому выстраивать общение с другими.
Регулярные встречи дают не только эмоциональное облегчение, но и реальные навыки, которые можно использовать в жизни за пределами группы.
Формат участия
набор
в группу
ограничен!
|Курс занятий стартует каждый месяц|
|Набирается 2 группы до 20 человек|
|Набирается 2 группы до 20 человек|
Евгения Платова
Психолог, руководитель проектов
Стаж работы психологом 10 лет. Волонтер, мама особенного ребенка.
Елена Умярова
Психолог, супервизор
Кризисный психолог, кандидат психологических наук, автор статей, методических и учебных пособий. Спикер региональных, Всероссийских и Международных конференций.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Вопрос:
Как проходит групповая терапия?
Ответ:
Это встречи небольшой группы людей с психологом, где можно говорить о своих переживаниях, слушать других и замечать, как вы проявляетесь в общении.
Что происходит в группе
Психолог ведёт процесс, помогает участникам слышать друг друга, поддерживает безопасную атмосферу и следит за тем, чтобы работа в группе была бережной и полезной.
Что происходит в группе
- вы делитесь тем, что с вами происходит, и получаете отклик от других
- начинаете лучше понимать свои реакции и поведение
- видите, что похожие трудности есть у других людей
- учитесь по-новому выражать чувства и выстраивать контакт
Психолог ведёт процесс, помогает участникам слышать друг друга, поддерживает безопасную атмосферу и следит за тем, чтобы работа в группе была бережной и полезной.
Вопрос:
Кому подходит групповая терапия, а кому нет?
Ответ:
Подойдёт, если вы
Не подойдёт или требует осторожности
- хотите лучше понимать себя и выстраивать отношения с людьми
- сталкиваетесь с тревогой, одиночеством или трудностями в общении
- проживаете сложный период и вам важна поддержка
- готовы слушать других и понемногу делиться своим опытом
Не подойдёт или требует осторожности
- если вы сейчас в остром кризисе и нужна срочная индивидуальная помощь
- если совсем не готовы говорить о себе в присутствии других людей
- если есть особенности состояния, при которых групповой формат может быть сложным, в этом случае лучше сначала обсудить это с психологом на предварительной встрече
Вопрос:
Какие проблемы можно проработать в группе?
Ответ:
- если сложно строить отношения, часто возникают конфликты или есть чувство одиночества
- если есть тревога, подавленность или постоянная неуверенность в себе
- если в семье или на работе много напряжения и это выматывает
- если вы проходите через изменения или потери и тяжело с этим справляться
Вопрос:
Как часто проходят встречи?
Ответ:
Один раз в неделю, онлайн, продолжительность встречи 2 часа.
Вопрос:
Нужно ли говорить в группе, если не хочется?
Ответ:
Нет, вы не обязаны говорить, если не готовы. Можно сначала просто присутствовать, слушать и присматриваться.
Со временем многие участники начинают включаться чуть больше — в своём темпе. Это помогает получить больше пользы от работы, но никто не будет вас торопить или заставлять.
В группе уважают границы, и вы сами выбираете, сколько и когда делиться.
Со временем многие участники начинают включаться чуть больше — в своём темпе. Это помогает получить больше пользы от работы, но никто не будет вас торопить или заставлять.
В группе уважают границы, и вы сами выбираете, сколько и когда делиться.
Вопрос:
Что, если я буду чувствовать себя некомфортно?
Ответ:
Небольшое напряжение в начале — обычная реакция на новый формат и незнакомых людей.
Вы можете говорить об этом прямо на встрече или просто наблюдать за собой, и то и другое нормально.
В группе вас не будут оценивать или давить, а психолог помогает сохранять безопасную атмосферу.
Если вам тяжело, можно обсудить это с психологом индивидуально.
Вы можете говорить об этом прямо на встрече или просто наблюдать за собой, и то и другое нормально.
В группе вас не будут оценивать или давить, а психолог помогает сохранять безопасную атмосферу.
Если вам тяжело, можно обсудить это с психологом индивидуально.
Вопрос:
Как обеспечивается конфиденциальность?
Ответ:
Всё, что происходит в группе, остаётся внутри неё.
Участники договариваются не выносить личные истории за пределы встреч и уважать границы друг друга.
Вы сами решаете, чем делиться и о чём говорить.
Психолог следит за соблюдением этих правил и поддерживает безопасную атмосферу в группе.
Участники договариваются не выносить личные истории за пределы встреч и уважать границы друг друга.
Вы сами решаете, чем делиться и о чём говорить.
Психолог следит за соблюдением этих правил и поддерживает безопасную атмосферу в группе.
Вопрос:
Как понять, что групповая терапия мне помогает?
Ответ:
Обычно это заметно не сразу, а постепенно, по небольшим изменениям в состоянии и поведении.
- становится легче говорить о том, что раньше было трудно озвучить
- в повседневной жизни появляется чуть больше спокойствия, особенно в общении с людьми
- вы лучше понимаете свои чувства и реакции
- уменьшается ощущение одиночества, появляется чувство поддержки
Вопрос:
Могут ли быть сложные моменты?
Ответ:
Да, в процессе иногда могут возникать непростые переживания, это естественная часть психологической работы.
Если вы чувствуете, что вас что то беспокоит, это всегда можно спокойно обсудить с психологом.
- может усиливаться тревога или напряжение, когда вы начинаете лучше понимать себя
- в группе могут возникать разногласия, и это тоже часть процесса
- после откровенных разговоров иногда появляется чувство уязвимости
Если вы чувствуете, что вас что то беспокоит, это всегда можно спокойно обсудить с психологом.
Вопрос:
Можно ли совмещать групповую и индивидуальную терапию?
Ответ:
Да, это можно и часто даёт хороший результат.
Индивидуальные встречи помогают глубже разбираться в личных темах, а группа даёт возможность увидеть свои реакции в общении и попробовать новые способы поведения в безопасной среде.
Важно, чтобы психологи знали, что вы посещаете оба формата. Иногда удобнее работать с одним специалистом, но это не обязательно.
Индивидуальные встречи помогают глубже разбираться в личных темах, а группа даёт возможность увидеть свои реакции в общении и попробовать новые способы поведения в безопасной среде.
Важно, чтобы психологи знали, что вы посещаете оба формата. Иногда удобнее работать с одним специалистом, но это не обязательно.
Отправьте заявку и администратор свяжется с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности и правилами посещения занятий
Для повышения удобства сайта мы используем cookies. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой их применения.